备孕男性注意事项是什么?

男性备孕期间要注意什么？

1、补充叶酸：这是因为当人体内精子出现非整倍体时可导致不孕，而多摄入叶酸就能降低染色体异常精子的比例。因此，备孕男性推荐的叶酸摄入量为每天400微克甚至更多。

2、坚持运动：男性运动应视个人情况选择，切忌超负荷运动。而剧烈的运动容易使睾丸的温度升高，进而对精子造成伤害。建议选择游泳、打球、练太级等，每天运动30-45分钟为宜。

3、严禁高温环境：备孕男性应该杜绝穿紧身衣裤，杜绝在高温环境中逗留。同时，控制体重，因为过度肥胖会导致腹股沟处的温度升高，损害精子成长，从而导致不育。

4、补充优质蛋白质：合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调准爸爸内分泌机能以及提高精子的数量和质量。但不能过量摄人，在正常饮食的基础上适量增加即可。

备孕忌吃的食物有哪些？

1、腌制类食品：腌制类食品加工过程中会加入很多盐，盐分中含有亚硝酸盐、硝酸盐等杂质，可能产生如亚硝酸胺等有害物质。

2、酒精饮料：过度地摄入酒精会导致血液中雄激素睾酮的数量减少。酒精严重影响精子和卵子的质量。

3、霉变食物：粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等发生霉变时，会产生大量的病菌和黄曲霉素。

4、含过氧脂质的食物：油炸的食物或者饼干、糕点茶油面等存放过久会产生过氧脂质。过氧脂质是一种不饱和脂肪酸的过氧化物，对人体是十分有害的。

男性备孕注意事项

1、合理安排作息科学研究表明，男性的生活作息不规律、长时间处于疲惫状态不仅会降低精子的密度、质量和活力，而且还会影响夫妻感情和性生活和谐，进而导致健康受孕的几率降低。

所以男性朋友们在备孕期间一定要合理的安排自己的作息，并尽量避免星期天宝宝，这样健康受孕的几率和宝宝的健康才会更有保障。2、注意合理膳食男性备孕期间科学的补充营养不仅能够促进机体代谢，而且还能增强精子的质量和活力，进而提升健康受孕的几率。

所以男性朋友们在备孕期间可多吃深海鱼虾、牡蛎、海带、苹果、香蕉等富含营养的食物和水果，尽量避免食用咖啡、豆腐、芹菜、大蒜等会减弱精子活力的食物。3、增加体育锻炼男性备孕期间适当的增加体育锻炼不仅能够将身体调整到最佳生育状态，而且还能大大的提升精子的质量和活力，这对健康受孕和宝宝日后的健康发育都非常的有利。

所以男性朋友们一定要引起重视，在备孕期间一定要协同伴侣多参加体育锻炼。4、严格戒烟戒酒烟酒中的有害物质不仅会影响精子的质量和活力，而且还会增加胎儿发育畸形、胎儿智力发育低下、胎儿罹患疾病等危险情况发生的几率，这对健康受孕和宝宝日后的健康都会造成很大的打击和伤害。

所以男性朋友们在备孕期间一定要严格戒烟戒酒，这样宝宝才会更聪明。5、忌性生活过频备孕期间性生活过频不仅会导致精子的密度和质量降低，而且还会影响性生活乐趣和夫妻感情和谐。

所以男性朋友们在备孕期间一定要避免过频的性生活，一定要呵护并配合好伴侣，这样健康受孕和生育健康宝宝的目的才能更快的达成。

温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用。